Cara Mengelakkan Tayangan Slaid Takeout



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Masak Sekali, Makan Dua Kali

Fikirkan makanan satu periuk. Di sinilah periuk perlahan atau besi tuang besar Ketuhar Belanda Le Creuset berguna. Cukup buat dua kali ganda dari bolognese, rebusan daging lembu, atau bahkan pai periuk domba satu malam, dan anda akan mendapat makanan berkhasiat bernilai dua malam. Yang mesti anda lakukan pada hari Selasa adalah mencairkan bahagian kedua dan menyusun salad.

2. Bersiap di muka

Anda menghabiskan pagi Sabtu di pasar tani, membeli buah-buahan dan sayur-sayuran apa saja yang menarik perhatian anda. Daripada membiarkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran akar yang kuat kehilangan kilau datang pada hari Khamis, luangkan beberapa jam pada hujung minggu untuk bersihkan, potong, dan masak barang rampasan anda supaya anda mempunyai peti sejuk yang dilengkapi dengan pelbagai jenis bahan, membuat kari sayur, frittata ubi jalar, atau pasta yang dilumurkan dengan kangkung dan kacang putih mudah apabila anda terlalu letih untuk menghabiskan masa yang lama untuk memasak.

3. Sup Cinta

Pembuatan sup dari awal tidak memerlukan banyak usaha, membolehkan anda menggunakan segala macam peluang dan kelebihan (sayur-sayuran cincang, pasta, kacang, dan mungkin beberapa sosis tumis), mengisi anda, dan mudah untuk membuat banyak kumpulan. Dan dengan sebuku roti dan salad sederhana, semangkuk sup menjadikan makanan yang bulat sesuai untuk setiap malam dalam seminggu.

4. Buat Sarapan untuk Makan Malam

Sekiranya anda suka telur, anda pasti tahu bahawa mereka bukan hanya untuk sarapan pagi. Apabila anda terlalu letih untuk memasak keseluruhan makanan dari awal, keluarkan cawan telur, sebilangan keju, dan beberapa sayur cincang (lada, cendawan, atau sisa zucchini panggang) dan buatlah telur dadar atau telur hancur untuk memesan. Kemudian, selesaikan makanan dengan roti panggang atau roti gurih.

5. Stokkan Pantri Anda

Apabila anda mempunyai almari yang diisi dengan pasta kering, sos tomato, pesto, dan tin sayur-sayuran yang disediakan, dan beberapa sosej ayam beku di dalam peti ais, semua yang anda perlukan adalah 30 minit untuk menyediakan bar pasta buatan sendiri di mana setiap ahli keluarga dapat menampung mangkuk spageti dengan apa sahaja yang mereka pilih. Kanak-kanak akan suka "menyediakan" makan malam mereka sendiri, sama ada mereka memilih hanya keju atau sosej, atau memuatkan semuanya di atas. Dan anda akan mudah mengetahui bahawa apa sahaja yang anda pilih adalah sihat.

6. Makanan Kemudahannya OK

Membuat makan malam di rumah tidak bermaksud setiap bahagian makanan harus dibuat dari awal - jalan pintas tidak mengapa! Pengambilan a ayam rotisserie dari Boston Market, dan kemudian menambahnya dengan tepung mac dan keju dan kacang almondine hijau dari peti sejuk beku. Atau membeli-belah bar antipasto kawasan pasar anda. Tumiskan udang bersama lada merah panggang dan tomato kering, kemudian masukkan dengan pasta atau nasi. Mudah!

7. Berkongsi Tanggungjawab dengan Kawan

Banyak tangan membuat kerja ringan - perkara yang sama berlaku ketika memasak untuk keluarga. Daripada membuat tujuh makanan berbeza untuk keluarga anda selama seminggu, bekerjasama dengan rakan-rakan supaya semua orang memasak satu atau dua hidangan. Pertimbangkan hidangan yang bagus untuk potluck, seperti lasagna, enchilada, atau rebusan, dan berikan bahagian tambahan kepada orang lain. Atau mengubah malam wain gadis menjadi pertukaran sup.

8. Minta Anak-Anak Membantu "Masak"

Apabila anak-anak membantu menyediakan makanan, mereka lebih senang menikmati apa sahaja yang mereka buat. Salah satu cara yang baik untuk membawa anak-anak ke dapur (tanpa mengangkat pisau) adalah dengan menyediakan bar layan diri. Mungkin itu stesen kentang panggang, dengan topping seperti daging sapi tumis, krim masam, sayur cincang, dan salsa, atau mungkin itu pizza yang dibuat dari pitas. Mendapatkan rakan makan anda untuk menghulurkan tangan akan menjimatkan masa dan menjadikan persiapan makanan lebih menyeronokkan.


Untuk mengelakkan COVID-19, Aktiviti Mana Yang Lebih Selamat?

Virus yang menyebabkan COVID-19 merebak dengan mudah. Salah satu cara utama ia berlaku: Sekiranya anda dijangkiti, kuman boleh masuk ke hidung dan mulut orang lain yang berdekatan semasa anda bercakap, batuk, atau bersin. Itu lebih mungkin berlaku sekiranya anda berada dalam jarak 6 kaki antara satu sama lain. Dan beberapa orang yang dijangkiti menyebarkan penyakit ini walaupun mereka tidak mengalami gejala. Untuk kekal sihat, pelajari aktiviti mana yang rendah, sederhana, dan berisiko tinggi untuk menangkap COVID-19.


Pantas & Mudah

Memerlukan beberapa cadangan resipi yang mudah untuk bermula? Tacos Beef Baci dengan Cabot Monterey Jack akan menjadi resipi taco malam anda. Untuk dua hidangan kepingan yang hebat, cuba Sheet Pan Caesar Chicken and Potatoes and Eggplant, Portobello and Meatball & ldquoParm & rdquo Dinner. Makan Malam Itali & amp; Pepper One Pan Dinner adalah makanan wajib yang mesti dicuba dan, jika anda menyukai periuk segera seperti yang kita lakukan, anda mesti mencuba Ayam Mentega Pot Segera ini.

Walaupun makan malam adalah makanan yang paling mencabar untuk dibuat dalam seminggu, menyediakan sarapan dan makanan ringan yang sihat tidak mudah. Pastikan anda melihat resipi mudah kami apabila anda memerlukan idea sarapan yang akan memberi anda lebih banyak daripada semangkuk bijirin. Kami menggemari Cranberry Apple Pecan Overnight Oat, Berry Smoothie Bowl, Bar Get-Up-and-Go Whole Grain dan Burrito Telur Mudah & # 8211 hanya untuk beberapa nama!

Dengan resipi cepat dan mudah ini, menyiapkan sarapan, makanan ringan dan makan malam selama seminggu akan menjadi kegembiraan, bukannya tugas. Dan mereka berjanji untuk memuaskan seluruh keluarga!

Jadilah Orang Dalam Cabot!

Sertailah 290,000 peminat Cabot yang lain dan terima resipi yang paling enak, pemberitahuan produk baru, berita terkini, dan promosi eksklusif dengan senang di peti masuk anda!


Restoran telah menggunakan restoran yang tidak memalukan orang ramai

Apabila seseorang membuat tempahan makan malam dan kemudian gagal hadir, ia memerlukan wang restoran. Dalam beberapa kes, banyak wang. Penjaga melaporkan beberapa restoran kelas atas di UK telah mula memberi nama dan memalukan orang-orang ini secara terbuka untuk memerangi gelombang "tidak hadir" yang tidak menentu.

Restoran Cauldron di Bristol, misalnya, telah mulai menge-tweet nama-nama pihak yang gagal ditunjukkan, dengan perintah all-caps untuk "SORT SHIT OUT!" Damian Wawrzyniak, pemilik sebuah restoran bernama House Of Feasts di Peterborough, telah memulakan kempen #StopNoShow yang sedang tren di Twitter, yang dengan cepat mendapat sokongan dari pemilik restoran lain.

Sudah tentu, ada cara lain - mungkin lebih sopan - untuk mendorong jadual untuk membuat tempahan: memerlukan deposit, atau menawarkan sistem tiket untuk membuat tempahan. Tock, sistem tempahan yang dibuat oleh restoran restaurus Amerika Nick Kokonas (Alinea, Roister, The Aviary, Next) misalnya, memerlukan pembayaran terlebih dahulu untuk tempahan di restoran mewah. Sebilangan pemilik restoran mengatakan bahawa deposit atau polisi pembatalan yang ketat boleh menjadi bumerang, bagaimanapun, ketika pengunjung mengancam untuk memberikan ulasan buruk kerana polisi tersebut.

Sebaliknya, laman web tempahan OpenTable telah berusaha untuk memerangi wabak tanpa tayangan tetapi hanya membenarkan para tetamu menempah satu tempahan dalam satu slot waktu tertentu. Restoran mengatakan bahawa ia tidak menyelesaikan masalah.

"Biasanya mereka adalah kumpulan besar - lapan, 12 atau 20 orang - yang menempah dan kemudian tidak muncul. Kami tinggal dengan meja kosong dan mungkin terpaksa menolak tempahan lain dengan niat baik yang akan ditunjukkan oleh mereka yang membuat tempahan, "kata Wawrzyniak Penjaga. Dia mengatakan bahawa jadual tidak tampil menyumbang £ 3,000 — kira-kira $ 4,187 — kehilangan pendapatan pada hujung minggu baru-baru ini.

Krisis menunjukkan bahawa terdapat pemutusan antara sistem tempahan restoran dan kebiasaan pengunjung. Adakah orang ramai memalukan jawapannya? Mari kita tampilkan di pasar alun-alun untuk melihatnya.

Kate Bernot adalah penulis bebas dan hakim bir yang diperakui. Dia sebelum ini menguruskan editor di Pengambilan.

Kongsi Kisah Ini

Dapatkan buletin kami

PERBINCANGAN

Saya hargai ini. Ia memberitahu saya restoran mana yang harus dielakkan. Biar saya katakan seperti ini, anda secara terbuka menghina saya, saya dapat menjamin anda TIDAK PERNAH akan mendapat wang saya. Adakah pemilik restoran pernah berfikir mungkin ibu mendarat di hospital? Oleh itu, pemilik restoran yang meletakkan kotoran anda, maka mungkin dia melayani kotoran yang terlalu mahal.

Sekiranya mereka berusaha untuk membungkuk dengan begitu rendah, maka mereka tidak mewah. Mereka mungkin mempunyai harga akhir yang tinggi tetapi tindakan mereka mengatakan kelas yang sangat rendah. Maaf: maafkan saya kepada kelas rendah yang sebenarnya. Sekurang-kurangnya kebanyakan anda mempunyai adab.

Kisah berita seterusnya: Restoran kelas atas ditutup kerana orang tidak lagi membuat tempahan kerana takut dit-tweet ketika keadaan kecemasan muncul.

Sebagai alternatif: Restoran dibanjiri dengan tempahan maka tidak ada persembahan.


Cara MUDAH Rancangan Makanan & # 8211 Percubaan Saya untuk Menjadi Perancang Makanan Ringkas

Saya dan suami biasa terbang di tepi tempat duduk seluar kami ketika menjelang makan malam pada waktu malam, sering bertanya pada diri kami pada jam 7 malam & # 8220hmmm apa & # 8217 untuk makan malam & # 8221 dan kemungkinan besar akan mengambil jalan keluar. Demi dompet dan garis pinggang kami, saya tahu kami perlu makan di rumah lebih banyak, dan itu bermaksud mempunyai rancangan lebih awal. Oleh itu, saya mengambilnya selangkah demi selangkah dan memperlahankan perancangan makan. Saya bermula dengan hanya satu makan malam seminggu. Cukup mudah dan meletakkan asas. Saya terbiasa membeli-belah runcit dengan senarai & # 8211 senarai! dan melekat padanya. Dengan satu hidangan itu, kami akan membuat sedikit tambahan dan mempunyai sisa makanan untuk makan siang pada keesokan harinya. Bam & # 8211 dua hidangan yang dirancang untuk minggu ini. Kemudian saya meningkatkannya untuk merancang dua malam seminggu, dan kemudian tiga malam, dan seterusnya dan seterusnya.

Jadi seperti apa ini dalam kehidupan sebenar? Pada malam Ahad, saya menghabiskan masa selama 30 minit untuk menulis makanan. Kombo senarai perancang / belanja makan & # 8220Makan Ini, Beli Itu & # 8221 menjadikannya sangat mudah untuk menulis semuanya dan memastikannya tetap teratur! Saya mulakan dengan malam-malam kita sudah mempunyai rancangan- Selasa kita ada makan malam ulang tahun rakan & # 8217? Tidak ada masalah, hentikan hari Selasa. Kami berdua tidak akan pulang sehingga lewat hari Khamis? Itu akan menjadi hidangan periuk. Kemudian saya mengisi jurang. Saya mulakan dengan resipi yang dicuba dan benar yang saya tahu akan senang dicampurkan pada malam minggu dan saya mencampurkannya untuk pelbagai hidangan ayam, vegetarian, dan ikan. Kadang kala semudah & # 8220 ayam dan sayuran di panggangan & # 8221. Saya juga cuba memasukkan ramuan yang sudah kita ada atau menggunakan & # 8220 tumpang tindih & # 8221 bahan. Sebagai contoh, saya tahu kami tidak akan menggunakan sebungkus isi hati selada romaine untuk bungkus selada ayam Korea ini, jadi saya bercadang untuk membuat salad taco pada minggu ini untuk menggunakan selebihnya. Saya suka mencari dan menguji resipi baru jadi saya cuba menambah sekurang-kurangnya satu resipi baru seminggu.

Bagaimana saya mencari atau mengingati resipi? Pinterest. Saya menyimpan papan & # 8220cubaan dan benar & # 8221 untuk membantu saya mengingati hidangan yang telah kita nikmati. Dan saya telah membuat papan khusus untuk mencari dengan mudah apa yang saya cari seperti & # 8220Meatless Mains & # 8221, & # 8220Seafood & # 8221, dan & # 8220Mexican-Inspired & # 8221. Perkara penting yang perlu diingat mengenai Pinterest, hanya kerana sesuatu yang mendakwanya & # 8217s & # 8220sihat & # 8221 tidak semestinya bermaksud & # 8211 pastikan anda membaca senarai ramuan sebelum memasang pin di papan kenyataan anda. Saya juga mengikuti beberapa blogger yang sihat, kegemaran saya adalah Gina dari Skinnytaste dan saya mendapat dari e-mel mingguannya dan juga dari buku masakannya, Skinnytaste Fast & amp Slow.

Boom! Tidak lebih dari 30 minit, jujur ​​kadang-kadang memerlukan 5 minit, dan makanan kami dirancang selama seminggu. Jumlah wang dan kalori yang dijimatkan ini amat mengejutkan. Dan tidak semestinya sempurna, anda tidak akan tahu apa yang akan muncul sepanjang minggu ini, tetapi ia pasti dapat membantu kita secara keseluruhan. Saya juga cuba menyimpannya sebagai e-a-s-y, bersenang-senang dengan resipi baru, dan menyimpan rancangan B di poket belakang saya sekiranya berlaku. Sekiranya semuanya gagal, kita selalu mempunyai telur di dalam peti sejuk kita, dan itu menjadikan makan malam yang cepat & # 8211 hanya berebut dan membuang bayam dan / atau sayur-sayuran lain yang kita ada.

Jadi di sana anda memilikinya! Sekilas melihat rumah Johnson dan cara merancang makanan saya. Bagaimana anda suka rancangan makan? Resipi masakan kegemaran? Kongsikan di bawah.


Cara MUDAH Rancangan Makanan & # 8211 Percubaan Saya untuk Menjadi Perancang Makanan Ringkas

Saya dan suami biasa terbang di tepi tempat duduk seluar kami ketika menjelang makan malam pada waktu malam, sering bertanya pada diri kami pada jam 7 malam & # 8220hmmm apa & # 8217 untuk makan malam & # 8221 dan kemungkinan besar akan mengambil jalan keluar. Demi dompet dan garis pinggang kita, Saya tahu kita perlu makan di rumah lebih banyak dan itu bermaksud mempunyai rancangan lebih awal. Oleh itu, saya mengambilnya selangkah demi selangkah dan memperlahankan perancangan makan. Saya bermula dengan hanya satu makan malam seminggu. Cukup mudah dan meletakkan asas. Saya terbiasa membeli-belah runcit dengan senarai & # 8211 senarai! dan melekat padanya. Dengan satu hidangan itu, kami akan membuat sedikit tambahan dan mempunyai sisa makanan untuk makan siang pada keesokan harinya. Bam & # 8211 dua hidangan yang dirancang untuk minggu ini. Kemudian saya meningkatkannya untuk merancang dua malam seminggu, dan kemudian tiga malam, dan seterusnya dan seterusnya.

Jadi bagaimana rupa ini dalam kehidupan sebenar? Pada malam Ahad, saya menghabiskan 30 minit untuk menulis makanan. Saya mulakan dengan malam-malam kita sudah mempunyai rancangan- Selasa kita ada makan malam ulang tahun rakan & # 8217? Tidak ada masalah, hentikan hari Selasa. Kami berdua tidak akan pulang sehingga lewat hari Khamis? Itu akan menjadi hidangan periuk. Kemudian saya mengisi jurang. Saya mulakan dengan resipi yang dicuba dan benar yang saya tahu akan mudah dicampurkan pada malam minggu dan saya mencampurkannya dari hidangan ayam, hidangan tanpa daging, dan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Kadang kala semudah & # 8220 ayam dan sayuran di panggangan & # 8221. Saya juga cuba memasukkan ramuan yang sudah kita ada atau menggunakan & # 8220 tumpang tindih & # 8221 bahan. Sebagai contoh, saya tahu kami tidak akan menggunakan keseluruhan bungkusan 3 biji selada romaine untuk pembungkus selada ayam Korea ini, jadi saya merancang untuk membuat salad taco pada minggu ini untuk menggunakan selebihnya. Saya suka mencari dan menguji resipi baru jadi saya cuba menambah sekurang-kurangnya satu resipi baru seminggu. Kombo senarai perancang makan & beli-belah & # 8220Makan Ini, Beli Itu & # 8221 menjadikannya sangat mudah untuk menulis semuanya dan tetap teratur!

Bagaimana saya mencari atau mengingati resipi? Pinterest. Saya menyimpan papan & # 8220cubaan dan benar & # 8221 untuk membantu saya mengingati hidangan yang telah kita nikmati. Dan saya telah membuat papan khusus untuk mencari dengan mudah apa yang saya cari seperti & # 8220Meatless Mains & # 8221, & # 8220Seafood & # 8221, dan & # 8220Mexican-Inspired & # 8221. Perkara penting yang perlu diingat mengenai Pinterest, hanya kerana sesuatu yang mendakwanya & # 8217s & # 8220sihat & # 8221 tidak semestinya bermaksud & # 8211 pastikan anda membaca senarai ramuan sebelum memasang pin di papan kenyataan anda. Saya juga mengikuti beberapa blogger yang sihat, kegemaran saya adalah Gina dari Skinnytaste dan saya mendapat dari e-mel mingguannya dan juga dari buku masakannya, Skinnytaste Fast & amp Slow.

Boom! Tidak lebih dari 30 minit, jujur ​​kadang-kadang memerlukan 5 minit, dan makanan kami dirancang selama seminggu. Jumlah wang dan kalori yang dijimatkan ini amat mengejutkan. Dan tidak semestinya sempurna, anda tidak akan tahu apa yang akan muncul sepanjang minggu ini, tetapi ia pasti dapat membantu kita secara keseluruhan. Saya juga cuba menyimpannya sebagai e-a-s-y, bersenang-senang dengan resipi baru, dan menyimpan rancangan B di poket belakang saya sekiranya berlaku. Sekiranya semuanya gagal, kita selalu mempunyai telur di dalam peti sejuk kita dan itu menjadikan makan malam yang cepat & # 8211 hanya berebut dan buang bayam dan / atau sayur-sayuran lain.

Jadi di sana anda memilikinya! Sekilas melihat rumah Johnson dan cara merancang makanan saya. Bagaimana anda suka rancangan makan? Resipi kegemaran? Kongsikan di bawah.


Cara-cara untuk Mencegah Anak-anak daripada Makan Ringan Semasa Bercuti

Banyak keluarga memukul pantai atau lereng untuk waktu yang berkualiti. Sekiranya percutian anda biasanya dipenuhi dengan makanan ringan, berikut adalah beberapa strategi mudah untuk meningkatkan permainan makanan perjalanan anda.

Beberapa jam di dalam kereta boleh mengakibatkan bencana diet. Daripada memukul setiap hentian rehat di jalan tol, rancang ke depan dan buat keseronokan. Bungkus piknik yang dipenuhi makanan. Menu tidak semestinya mewah termasuk kegemaran kanak-kanak yang sihat seperti PB & ampJ lama yang baik, dan bungkus ayam belanda dan keju. Lengkapkan makanan dengan minuman jus 100 peratus, sesuatu yang renyah seperti popcorn dan sebilangan buah segar. Pastikan makanan tetap sejuk di dalam beg beku kecil dengan pek ais sehingga anda dapat menyimpan pit stop kerana melihat mercu tanda menarik atau mengisi tangki petrol. Sekiranya mengemas di hadapan bukanlah pilihan, cari tempat yang lebih sihat di sepanjang laluan anda atau cari kedai runcit atau makanan khas dan bukannya tinggal di makanan segera.

Sekiranya perjalanan kereta lebih dari dua jam, bersiaplah dengan makanan ringan yang tidak tahan lama untuk kesesakan lalu lintas yang tidak dijangka dan kelewatan lain. Pretel gandum, kacang, bar granola dan kantung epal tidak memerlukan penyejukan, dan jika anda tidak menggunakannya, mereka dapat disimpan dengan mudah untuk masa yang lain. Akhirnya, bawa beg sampah kecil untuk sampah supaya sampah tidak memenuhi seluruh lantai tempat duduk belakang anda pada akhir perjalanan anda.

Apabila rancangan perjalanan merangkumi perjalanan menaiki kapal terbang atau bermalam di hotel, keluarga biasanya lebih bergantung pada pilihan bawaan dan restoran. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan bahawa tidak semua makanan di atas.

Melakukan makan di luar untuk setiap makanan boleh menjadi mahal dan menyebabkan banyak sampah tambahan. Mempunyai gudang kecil kegemaran yang sihat untuk makanan kecil dan makanan ringan dapat membantu membuat semua orang gembira dan puas (termasuk ibu bapa!). Sekiranya perjalanan akan dilanjutkan lebih dari satu malam, cubalah mendapatkan bilik dengan dapur atau dapur kecil (walaupun peti sejuk dan microwave boleh pergi jauh). Cari kedai runcit tempatan lebih awal, di mana anda boleh memilih makanan asas seperti susu, roti, sarapan bijirin, buah, makanan ringan dan sandwic. Sekiranya anda akan pergi ke lokasi yang lebih jauh, pertimbangkan untuk menghantar kotak kecil barang-barang ini ke destinasi anda lebih awal. Penghantaran selalunya lebih berpatutan daripada kenaikan harga barang runcit di lokasi peranginan.

Ke mana sahaja perjalanan anda membawa anda, ingatlah bahawa makanan adalah sebahagian daripada keseronokan. Jangan mengharapkan keluarga anda makan dengan sempurna (atau bahkan makan secara normal) ketika bercuti. Cari medium gembira untuk menikmati makanan istimewa, tetapi juga ambil kesempatan untuk mengajar anak-anak anda bahawa percutian bukanlah tiket percuma untuk makan seperti omong kosong. Bantu mereka belajar untuk membuat pilihan pintar yang digabungkan dengan beberapa kelebihan khas - ia akan memberikannya kebaikan ketika mereka berkembang menjadi pelancong dewasa.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, adalah ahli diet berdaftar, jurulatih atletik yang disahkan dan pemilik Dana White Nutrition, Inc., yang mengkhususkan diri dalam pemakanan masakan dan sukan.


Semasa kita pergi membeli-belah, kita biasanya mempunyai idea bahawa makanan sihat selalu yang paling mahal, tetapi itu tidak semestinya berlaku. Yang paling murah tidak selalu tidak sihat, juga makanan yang paling mahal selalu yang terbaik untuk tubuh kita.

Sekiranya kita mempunyai anggaran yang terhad, sangat penting untuk mengetahui apa dan berapa banyak yang harus dibeli, tetapi sama pentingnya untuk memperhatikan kualiti makanan kita.

Kita tahu bahawa kita mesti makan dengan baik agar sihat makanan kita mesti seimbang dan berkhasiat, dan juga berpatutan. Berikut adalah beberapa petua praktikal yang dapat membantu kami menjadi pembeli yang bijak.

1. Sediakan makanan buatan sendiri dan bukannya membeli makanan yang diproses, yang biasanya lebih mahal dan mengandungi lebih banyak lemak atau gula yang tidak diperlukan.

2. Makan daging merah adalah cara penting bagi kita untuk memenuhi keperluan zat besi badan kita dan untuk mencegah anemia. Kadang-kadang, agak mahal, jadi apa yang dapat kita lakukan adalah makan sejumlah kecil daging merah, ikan, dan ayam dengan kandungan lemak rendah. Hidangan daging yang disyorkan adalah setara dengan ukuran telapak tangan anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu kita boleh makan sebahagian ikan atau ayam (juga ukuran telapak tangan kita) sepanjang sisa minggu ini.

3. Makan kekacang (seperti kacang polong, kacang, lentil, atau kacang buncis) adalah pilihan yang sangat baik, kerana mereka cenderung berpatutan dan sangat berkhasiat. Mereka adalah sumber protein dan zat besi bukan heme (yang diserap dua hingga tiga kali lebih rendah daripada zat besi dalam daging, tetapi masih boleh menjadi sumbangan penting dalam diet kita). Mereka boleh digunakan bukan hanya dalam rebusan, tetapi juga dalam salad dan hamburger, dan dalam pelbagai resipi lain.

4. Telur adalah pilihan yang sangat baik kerana mereka menyediakan nutrien penting dan rasa kenyang, dan boleh disertakan dalam banyak resipi.

5. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan, kerana produk ini segar, mengandungi lebih banyak vitamin dan mineral, dan selalunya lebih murah daripada produk yang diimport atau dipelihara. Kemungkinan lain adalah membeli sayur-sayuran beku, yang juga lebih praktikal. Sayuran kalengan juga merupakan pilihan yang bermanfaat, tetapi mereka mesti dimakan secara sederhana kerana kandungan natriumnya yang tinggi, kita juga harus berhati-hati dengan menyimpannya sebaik sahaja kita membuka kaleng. Walau bagaimanapun, semua pilihan ini membolehkan kita menikmati pelbagai jenis sayur sepanjang tahun.

6. Merancang makanan mingguan untuk seisi keluarga adalah cara yang baik untuk mengelakkan pembaziran makanan, dan makan secara sihat dan ekonomi. Bawa pulang pizza adalah penyelesaian yang mudah apabila kita tidak pasti apa yang harus diperbaiki untuk makan malam, tetapi itu bukan pilihan terbaik untuk dompet atau pinggang kita.

7. Kita boleh membuat senarai asas makanan yang diperlukan setiap minggu, dan hadkan diri kita untuk membeli apa sahaja yang ada dalam senarai, ditambah apa-apa bahan tambahan yang diperlukan untuk hidangan tertentu yang kita rancangkan untuk menyiapkan minggu tersebut.

8. Periksa apa yang sudah ada di pantri sebelum membuat senarai membeli-belah kami.

9. Jadualkan masa persediaan tambahan untuk membuat makanan tambahan untuk membeku. Dengan begitu, kita akan menyediakan beberapa makanan untuk hari-hari ketika kita tidak mempunyai masa untuk memasak, dan mengelakkan diri daripada mengambil makanan segera.

10. Bahagian lain dari hujung sebelumnya ialah, untuk mengurangkan sisa makanan, pada waktu makan, kita hanya boleh menyajikan apa yang sebenarnya akan kita makan jika kita menyediakan lebih dari yang kita perlukan, kita harus menyejukkan sisa makanan dan memakannya dalam dua atau tiga hari, atau membekukannya.

Ia juga berguna untuk mengumpulkan buku resipi kita sendiri dengan hidangan yang sihat untuk memudahkan kita menyiapkan menu mingguan kita, dan menjadikan menu kita seluas dan selera yang mungkin untuk seisi keluarga. Perhatian pada hari-hari di mana pelbagai kedai menawarkan tawaran istimewa dan penjualan juga dapat membantu: kita hanya perlu mengetahui tarikh luput makanan yang kita beli. Tidak ada gunanya kita membeli banyak barang yang dijual sekiranya akan menjadi buruk sebelum kita dapat memakannya.

Terakhir, kita harus ingat untuk tidak pergi berbelanja ketika lapar, kerana kemungkinan besar kita akhirnya akan membeli barang-barang yang tidak perlu dan tidak sihat yang tidak akan kita beli sebaliknya.



Baca lebih lanjut:
3 Cara untuk menolong anak makan makanan sihat

Artikel ini pada mulanya diterbitkan dalam edisi Sepanyol Aleteia, dan telah diterjemahkan dan disesuaikan di sini untuk pembaca berbahasa Inggeris.


Badan atau Minda?

"Penting untuk membezakan sama ada keinginan anda fisiologi atau psikologi," kata Rebecca Wilborn, pengarah Pusat Diet Midtown di New York City. "Perhatikan sehingga anda dapat menentukan sama ada anda merasa lapar sebenarnya di perut anda."

Keinginan fizikal mungkin disebabkan oleh pengambilan lemak rendah atau gula darah rendah. Bagi kebanyakan daripada kita, keinginan pada tengah hari yang kita rasakan hanyalah cara tubuh kita untuk memberitahu bahawa sudah terlalu lama sejak makan tengah hari dan kita sebenarnya perlu makan. Sepotong buah, yogurt, atau segelintir kacang dapat menaikkan kadar gula darah dan membuat kita tidak mendapatkan makanan ringan yang kita rasa kita idamkan, menurut Wilborn.

Bersambung

Emosi memainkan peranan besar dalam keinginan makanan juga, kata Wilborn. "Ketika kita tertekan, cemas, kecewa, kesepian. Semua perasaan itu dapat memicu keinginan kita." Dia menambah bahawa kita mungkin mempunyai kenangan tentang betapa baiknya makanan tertentu yang membuat kita merasa ketika kita masih muda.

Pemicu sensori, seperti bau dan isyarat visual, juga dapat menimbulkan keinginan, kata Wilborn. Sekiranya anda berjalan di tepi piza dalam perjalanan anda ke pusat membeli-belah, kemungkinan anda akan mula mengeluarkan air liur.


Ketika kota-kota dan negara-negara bekerja untuk merencanakan pembukaan kembali setelah pandemi koronavirus, Greenpeace memperingatkan mereka agar tidak menggunakan penggunaan sekali pakai secara meluas setelah pemerintah menolak cadangan CDC.

Dalam pernyataan yang diemail, Greenpeace menggesa restoran untuk mengikuti panduan pemerintah dan kebersihan, tanpa menggunakan cawan, perkakas dan menu sekali pakai yang dicadangkan oleh CDC.

Pengarah Kempen Greenpeace USA Oceans John Hocevar mengatakan dalam satu pernyataan melalui e-mel, & # 8220Saat pemerintah berusaha membuka kembali perniagaan dan restoran, untuk memerlukan perkakas, pinggan mangkuk, beg, dan menu sekali pakai akan menjadi bencana ekologi yang membawa kepada lebih banyak pencemaran plastik, meningkat kemusnahan hutan, dan perubahan iklim yang semakin teruk. Ini tidak akan melindungi pekerja atau pelanggan dari COVID-19, kerana jarak dekat dan kontak ke permukaan akan terus berlanjutan ketika pekerja membuang dan membuang barang-barang makanan yang dibuang. Peningkatan amalan pembasmian kuman, pencucian pinggan, dan jarak jauh telah didesak oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk mencegah penyebaran virus dan harus terus membantu menjaga keselamatan semua orang.

"Pemerintah tidak harus terburu-buru untuk meletakkan nyawa masyarakat agar keuntungan terus mengalir. Sebaliknya, mereka harus menyokong pekerja dan perniagaan kecil dengan memberikan faedah yang diperlukan untuk mengelakkan orang dipaksa kembali bekerja sebelum selamat. Kehidupan kita lebih penting daripada keuntungan korporat. & # 8221

Hocevar menyatakan dalam pernyataan bahawa perniagaan tidak boleh membuang-buang wang untuk membeli barang-barang sekali pakai, sebaliknya mereka harus menyewa mesin basuh pinggan mangkuk untuk memberi keuntungan kepada pasaran buruh.

& # 8220Walaupun beberapa barang habis-habis sudah pasti meningkat selama krisis sekarang, kita seharusnya tidak menjadikannya norma. Apabila wabak itu telah berlalu, masyarakat garis depan masih akan menghadapi peningkatan risiko kesihatan dari kemudahan petrokimia, lautan dan saluran air kita akan dibanjiri dengan lebih banyak lagi pencemaran plastik, dan keadaan darurat iklim akan berlanjutan. Kita tidak dapat berpandangan jauh dalam 'penyelesaian' kita terhadap krisis semasa sehingga kita mengabaikan atau memburukkan yang selalu kita hadapi setiap hari, "kata Hocevar.

Baca lebih lanjut mengenai melindungi diri anda daripada coronavirus. Periksa laman web CDC untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara melindungi diri anda dan periksa artikel terbaru kami untuk mengetahui bagaimana COVID-19 berbeza dengan selesema.

Para saintis percaya bahawa penyebaran COVID-19, atau coronavirus, bermula di pasar haiwan eksotik di Wuhan, China. Anda boleh membantu menghentikan kejadian virus seperti ini dengan menandatangani petisyen ini untuk melarang perdagangan hidupan liar.

Makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan diketahui dapat membantu mengatasi keradangan kronik, kesihatan jantung, kesejahteraan mental, tujuan kecergasan, keperluan pemakanan, alahan, kesihatan usus dan banyak lagi! Pengambilan susu juga dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, termasuk jerawat, ketidakseimbangan hormon, barah, barah prostat dan mempunyai banyak kesan sampingan.

Berminat untuk menyertai kereta api tanpa susu dan tanpa daging? Kami sangat mengesyorkan memuat turun App Monster Makanan - dengan lebih daripada 15,000 resipi lazat, ia adalah sumber resipi berasaskan tumbuhan terbesar untuk membantu mengurangkan kesan persekitaran anda, menyelamatkan haiwan dan menjadi sihat! Dan, semasa anda melakukannya, kami menggalakkan anda untuk belajar tentang manfaat persekitaran dan kesihatan dari diet nabati.

Ikuti liputan coronavirus terbaru kami di One Green Planet, lihat artikel berikut:

Untuk lebih banyak kandungan Haiwan, Bumi, Kehidupan, Makanan Vegan, Kesihatan, dan Resipi yang diterbitkan setiap hari, melanggan Buletin One Green Planet! Terakhir, dibiayai secara terbuka memberi kita peluang yang lebih besar untuk terus memberikan anda konten berkualiti tinggi. Tolong pertimbangkan untuk menyokong kami dengan menderma!


Tonton videonya: TAYANGAN SLAID DARI APLIKASI VIBE.


Komen:

  1. Syman

    Artikel yang keren, dengan cara itu, saya ingin mencadangkan kepada pengarang untuk memasang cip dari Yandex.Money di laman web Berikan satu ruble. Saya akan memberi, boleh dikatakan, untuk penyelenggaraan.

  2. Parle

    Maksud saya awak menipu.

  3. Altu?

    The matchless message, is interesting to me :)



Tulis mesej


Artikel Sebelumnya

Resipi rebus domba

Artikel Seterusnya

Cara Membuat Koktel Sous Vide